不少人相信喝酒能助眠,主要在于他们亲身体验到,喝了酒,人就开始昏昏沉沉,喝多了甚至能趴桌子睡一夜。
重庆三一八医院精神心理科副主任医师李建明表示,这的确是酒精的“功劳”,尤其是对酒精承受力差,反应强烈者,确实能感受酒精对神经的作用,尤其在缩短入睡时间上作用最明显。但是,非常不推荐这一助眠做法,酒精让人入眠快了,但睡眠质量变差,危害也多。
首先是酒精会让睡眠变浅,睡眠连续性中断,进而影响睡眠质量,而彼时本应是连续睡眠期。
酒精在人体内会分解成乙醛,在体内循环会导致某些特定的程度的脱水,让人口干舌燥,频繁醒来,睡眠变成断断续续。
酒精让人对“睡得差”的感知下降,只在起床时知道“做了一晚的梦”,起床后仍然打不起精神。
其次,喝酒助眠易引起酒精依赖,长期靠酒入睡,严重者可染上酒瘾,甚至造成人格变化,反而将失眠问题引向“身心病”。
尤其睡觉期间打呼噜者,常常是睡眠呼吸暂停患者。此类人群饮酒后危险性更大,是因为酒精本身就有抑制呼吸的作用。
最后,最危险的是长期酒精助眠,摄入量会慢慢的大,有可能“一睡就醒不过来”。
李建明提醒,普通人不会每天都能睡得很好,偶然出现的睡眠问题一般不需要非常治疗。只需要保持规律作息,合理的安排锻炼、户外活动,保持良好心态就很容易恢复。如果睡眠问题每周出现≥3次、维持的时间≥1个月,或者是连续出现≥7天,或是不规律多次连续数天出现,建议找专科医生咨询,饮酒并不能让我们得到更优秀的睡眠。(重庆三一八医院 供稿)
(注:此文属于人民网登载的商业信息,文章的主要内容不代表本网观点,仅供参考。)
版权声明:凡注明“来源:中国西藏网”或“中国西藏网文”的全部作品,版权归高原(北京)文化传播有限公司。任何媒体转载、摘编、引用,须标注明确来源中国西藏网和署著作者名,否则将追究有关规定法律责任。
E-mail: xi违法和不良信息举报电话互联网宗教信息服务许可证:京(2022)0000001