如今很多人对于运动都有很高的兴趣，一方面是由于坚持锻炼有利于身体健康，另一方面则是因为运动可以让保持良好的身材。生活中也有很多人会通过你自己的情况选择感兴趣的运动项目，然而，很多人在运动锻炼方面存在盲目性，从而让原本对健康有益的事情反而会伤害到身体，严重的甚至还会危及生命。
生活中不乏有这样一群人，平时并不怎么运动，但突然心血来潮进行锻炼，而且每次的运动量都不少，想要通过大量运动来弥补自己不经常锻炼的缺失。
殊不知，对于不经常运动的人，如果猛地增加运动量的话，会让肌肉和肌腱一时间无法适应，很容易给身体器官造成损伤。严重的话，甚至还会导致急性肾衰竭，对身体健康的危害是很大的。
如果想要让锻炼达到最佳的效果，充分的休息是不可或缺的，高质量的睡眠才能够让身体和肌肉有足够的修复时间，减轻由于运动带来的疲劳和炎症。如果在休息不充分的前提下进行运动，不仅会让肌肉力量减退，而且还易引起运动损伤。
一些想要减肥瘦身的人，为了追求更好的效果，会选择空腹运动。然而，如果不吃东西就运动的话，机体营养摄入不够，非常容易造成头晕、眼花、呕吐等症状，如果严重的话，还会诱发心律不齐，会有猝死的风险。
机体在生病的时候本身就比较脆弱，这时如果还在坚持锻炼的话，身体的负担便会增加，有可能会出现胸闷、气短等症状，不仅不会达到运动的目的，而且还不利于身体康复。
现在一些人在平时锻炼时比较注重训练的效果和运动量，却没有注重科学的饮食搭配，导致锻炼效果欠佳，无论是增肌、减脂还是养生，都无法达到预期的目标。
不科学的锻炼会给身体带来比较大的危害，最严重的就是猝死，生活中也有一些猝死的案例。那么，在猝死前，身体会有哪些症状呢？不妨一起来了解下。
如果生活中有频繁心慌的症状，一定要警惕起来，因为频繁心慌很容易发展为室颤，一旦有这种现象发生，短短几分钟内就会导致猝死。
在猝死前，肢体会有麻木的现象，严重的甚至还会瘫痪，尤其对于患有冠心病和高血压的患者，假如慢慢的出现了这种情况，一定要及时到医院检查。
综上所述，虽然坚持锻炼对身体健康是有帮助的，但也要注意运动量，要结合自己的真实的情况来选择运动项目，控制好运动量，以此来达到最佳的运动效果。（全文完）
